Wie ben ik?
Ik ben Marissa en ik ben een uitsteller. Zo, dat is eruit. Dit klinkt als een hele bekentenis. Ik wist altijd al van mezelf dat ik matig was in plannen. Ik doe dingen altijd op het laatste moment, hierdoor kom ik vaak ‘net’ op tijd als ik met vrienden afspreek en lever ik zwaar gestrest mijn deadlines in om 23.59 uur. De laatste tijd lijkt het erger te zijn geworden, ik kom veel te laat en ik lijk te blokkeren en de deadlines hierdoor helemaal niet meer te halen.
Waarom een website over uitstelgedrag?
De reden dat ik deze website heb gemaakt is niet alleen om anderen te helpen, maar ook om mijzelf meer inzichten te geven en een methode aan te reiken waardoor ik de deadlines wel weer ga halen. Allereerst goed om te weten of jij net als ik een uitsteller bent, dat kan hieronder met de vragenlijst van Steel (2009).
icoon-enqu%C3%AAte-pictogram-2316468/
Test: Ben je een uitsteller?
Om te kijken hoe het gesteld is met jouw uitstelgedrag kun je deze onderstaande vragenlijst van Piers Steel (2009) maken.
Geef bij elke stelling aan in hoeverre dit voorkomt bij jou. Let erop dat vraag 2, 5 en 8 andersom gesteld zijn.
| 1 | niet of heel zelden |
| 2 | Zelden |
| 3 | Soms |
| 4 | vaak |
| 5 | Heel vaak |
| 1. | Ik stel taken op een volstrekt onredelijke manier uit. | ||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Score: |
| 2. | Ik doe de dingen als ik denk dat ze gedaan moeten worden. | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | Score: |
| 3. | Ik heb er vaak spijt van dat ik niet eerder aan iets ben begonnen. | ||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Score: |
| 4. | In bepaalde aspecten van mijn leven stel ik dingen uit, hoewel ik dat eigenlijk niet zou moeten doen. | ||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Score: |
| 5. | Als er iets is wat ik zou moeten doen, doe ik dat voordat ik aan minder belangrijke taken begin. | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | Score: |
| 6. | Ik stel dingen zo lang uit dat mijn welzijn of efficiëntie er onnodig onder lijdt. | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Score: | |
| 7. | Aan het einde van de dag realiseer ik me dat ik mijn tijd beter had kunnen besteden. | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Score: | |
| 8. | Ik besteed mijn tijd op verstandige wijze. | |||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | Score: | |
| 9. | Als ik het ene zou moeten doen, doe ik iets anders. | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Score: | |
Tel nu de score bij elkaar op en kijk in de onderstaande tabel naar de uitslag.
| Vergeleken met anderen | ||
| 19 of minder | Je behoort tot de onderste 10% | Je mantra is ‘Doe wat gedaan moet worden’ |
| 20-23 | Je behoort tot de onderste 10-25% | |
| 24-31 | Je behoort tot de middelste 50% | Gemiddelde uitsteller |
| 32-36 | Je behoort tot de bovenste 10-25% | |
| 37 of meer | Je behoort tot de bovenste 10% | ‘Morgen’ is je bijnaam |
Wil je naast deze vragenlijst nog meer inzicht krijgen, dat kan via de uitgebreide vragenlijst van Piers Steel.
Kan ik jou helpen?
Ben jij net als ik een uitsteller dan kan ik je misschien helpen. Op deze website is informatie te vinden over uitstelgedrag, daarnaast is er een timemanagement methode omschreven die mij erg geholpen om minder uitstelgedrag te vertonen en veel werk gedaan te krijgen in een korte tijd. Deze Pomodoro techniek is hier te vinden. Andere tips zijn hier te vinden.
Literatuurlijst
- Steel, P. (2009). Uitstelgedrag, Waarom we lastige dingen voor ons uitschuiven en hoe we hiervan afkomen. Uitgeverij ten Have.